ランニング習慣を伝えたい

僕のランニング習慣を記録しながら、なんでもありな情報を共有しています!一緒にランニングライフを楽しみませんか?

ランニング

『月刊ランナーズ2020年10月号』【感想】#132点目

今日も全力で点を打つSHISHIです! 今月も発売からしばらく経ってしまいましたが、毎月購読している『月刊ランナーズ』の感想を共有します! 今月号は 『月刊ランナーズ2020年10月号 』(株式会社アールビーズ) 月刊ランナーズ2020年10月号【感想】 日本中…

50分ランニングしたら1.2kgも減りました!#131点目

今日も全力で点を打つSHISHIです! この時期のランニングって、どれくらい汗をかいていると思いますか? あと、ランニング前後でどれくらい体重が変化すると思いますか? 興味を持ったので、今日のランニング前後で体重測定してみました! ランニング前後で…

歳をとっても運動すれば筋肉修復速度は若返る!!【科学】#130点目

今日も全力で点を打つSHISHIです! 今日は最近読んだ科学論文を簡単にご紹介したいと思います! 少し難しい内容なので、簡単に言い換えることを意識して紹介していけたらなと思います! 紹介する論文はこちら↓ www.nature.com 『運動はサイクリンD1の回復を…

「埼玉県こども動物自然公園」でクロスカントリーコース走ってきた🏃‍♂️ #127点目

今日も全力で点を打つSHISHIです! 昨日、『埼玉県こども動物自然公園』に行ってきました! なぜかというと、ここにはクロスカントーコースがあるという情報を手に入れたからです!! 早速行って走ってみました!! 埼玉県こども動物自然公園 実際にクロスカ…

暑さがランニングパフォーマンスに与える影響を調査!【科学調査】#125点目

今日も全力で点を打つSHISHIです! 昨日は疲労なのか暑さなのか分かりませんが練習で大失速をしてしまいました… runpointcon.net この失敗を次に活かすためにいろいろ原因を考えているところです。 今のところ原因の一つと考えている「環境コンディション(…

自分に合ったランニング時間を見つけました!#123点目

今日も全力で点を打つSHISHIです! 実はここ最近のランニング習慣の中で、自分にちょうどいいジョギング時間を見つけていました! いろいろなジョギング時間を試してみた 30分 40分 50分 60分 ちょうど良さそうなジョギングの時間は50分 なぜ? ランニング日…

真夏の早朝に15km走!【マラソン練習】#116点目

今日も全力で点を打つSHISHIです! 最近暑すぎ! 暑いのが苦手な僕はなかなかマラソン練習ができていません… なので早朝の涼しい時間を狙って早起きを決意! 5:30起き 6:30距離走スタート! ランニング日誌 メニュー 記録 反省・感想 最後に ランニ…

筋肉痛の対処法を調査!【科学・調査】#92点目

今日も全力で点を打つSHISHIです! 【調査】 一昨日の『24時間リレーマラソン』から2日経ちましたが、まだ筋肉痛です… runpointcon.net そこで、筋肉痛の対処法はどんなものがあるのか調査! 筋肉痛の治療・対処法 アイシング ストレッチ 抗炎症薬 電気刺激 …

《結果速報》24時間リレーマラソン【マラソン大会】#90点目

〈結果速報〉 【マラソン大会】「ランナーズ24時間リレーマラソン×真夏のTATTA RUN ~Mt. FUJI & OSAKA MAISHIMA~」 今日7/24の12:00 24時間リレーマラソンゴール!!

〈途中報告〉24時間リレーマラソン【マラソン大会】#89点目

〈途中報告〉 【マラソン大会】「ランナーズ24時間リレーマラソン×真夏のTATTA RUN ~Mt. FUJI & OSAKA MAISHIMA~」 今日7/23の12:00 24時間リレーマラソンスタート!!

1000m×3やってきた!【トレーニング・感想】#86点目

これからは熱中症にも注意!、今日も全力で点を打つSHISHIです! 【本日のランニング記録】【トレーニング・感想】 今日は、 今週末に控えてる24時間マラソンに向けて、今のうち(晴れてるうち)に高強度練習してきた! 練習メニュー 結果 反省・感想 ランナ…

自粛中も運動は欠かさずに!:Exercise is Medicine【科学】#83点目

今日も過去最多の感染者数らしい⁉︎、今日も全力で点を打つSHISHIです! 【科学】 昨日、 生活習慣病の一つである2型糖尿病がコロナの死亡リスクをあげるよ、という研究を紹介し、外出自粛中の堕落生活に警告をしました↓ runpointcon.net じゃあ自粛期間中は…

(300m×5)×2に挑戦!【トレーニング・感想】#81点目

陸上・長距離練習:(300m×5)×2に挑戦! 練習結果と反省・感想を共有します。

活動量を測る!(回復)【科学】#80点目

1日の歩数平均が10000を超えました!、SHISHIです! 【科学】 この前、ランナーが自分の身体を計測する意義について考えてみました↓ runpointcon.net 一つが健康 その例がこちら runpointcon.net 一つがパフォーマンス その例がこちら runpointcon.net そし…

体力(最大酸素摂取量)をあげるのにランニング量は無関係【科学】#79点目

最近ずっと梅雨空でランニング計画を立てづらい、SHISHIです! 【科学】 梅雨のせいで中々ランニングの時間が取れずにいるランナーも多いのではないでしょうか。 (雨なんて関係ない!ってランナー←尊敬) 雨で走りたくない時↓ それでも体力つけるためには長…

今更『月刊ランナーズ2020年8月号』の感想②【読書記録】#76点目

第二波が来そう。万全の対策を!、SHISHIです! 【読書記録】 昨日に続いて今更ですが、 2020年6月22日に発売の『月刊ランナーズ2020年8月号』の感想を共有!Part2 Part1はこちら↓ runpointcon.net 第16回全日本マラソンランキング 全日本マラソンランキン…

今更『月刊ランナーズ2020年8月号』の感想【読書記録】#75点目

最近地震多くないですか?、SHISHIです! 【読書記録】 今更ですが、 2020年6月22日に発売の『月刊ランナーズ2020年8月号』の感想を共有! 週末ひとりTATTAマラソン! マラソンで企業を強くする! 今こそ始めたい 通勤ランはおトクがいっぱい! 週末ひとりTA…

ランニングとブログ、大切なことは一緒『世界一やさしい ブログの教科書』【読書記録】#74点目

最近ブログについて考えることが増えました、SHISHIです! 【読書記録】 僕は前にブログへの想いの変化を書きました↓ runpointcon.net そこで最初の一歩として このブログで価値を生むヒントを探すためにこの本を読んでみました↓ 染谷 昌利 (著) 『世界一や…

「マッスルメモリー」とは? 身体は運動したことを忘れない!【科学】#73点目

今日は筋トレ界でホットな話題の「マッスルメモリー」について 「マッスルメモリー」って聞いたことありますか?筋肉が記憶? 筋トレや運動で身につけた筋力は、運動をやめると落ちてしまいます。でも運動再開後、また直ぐに前の筋力に戻ることが昔からの様…

『 #HISワールドチャレンジ 』に初参加!#72点目

最近たくさんの(今できる)ランニングイベントが開かれててランニングが楽しい!、SHISHIです! 今日こんなワクワクするイベントが行われているのを発見したので、早速参加! そして、たくさんのランナーにも参加していただきたいのでここで共有! そのイベ…

『ONE TOKYO SANUMA VIRTUAL 10K presented by Shimotsuma』に参加!【大会】#70点目

ブログ名を変えてみました、SHISHIです! 今日は初のバーチャルランに参加してみました! 参加したのは『ONE TOKYO SANUMA VIRTUAL 10K presented by Shimotsuma』というイベント‍♂️ レビューは後にして、いつも通り今日の記録‍♂️ キロ4ちょっとで気持ちよ…

話題の「ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト%」について【科学・雑談】#69点目

ナイキの厚底ランニングシューズ「ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト%」の新色が到着!(GQ JAPAN) - Yahoo!ニュース 昨日NIKEの厚底ランニングシューズ新色が発売!履いてみたい!、SHISHIです! 夕方走ろうとしたら雨…梅雨の天気はほんとわか…

最大酸素摂取量って?パフォーマンス指標?#68点目

都内で100人超え⁉︎みんな密控えて!、SHISHIです! 今日は競技場で自粛明け2回目のポイント練習 初競技場練習はこちら↓ runpointcon.net 今日は400m*4*2(400m jog, 400m walk) 暑くてキツくて倒れそう、でも懐かしい感じ^ ^ 【科学】 この前、ランナーが自分…

ついに「ロードレース再開についてのガイダンス」が出ました!【雑談】#67点目

今日からレジ袋が有料化、これは環境を考えると良い取り組みだと思う!、SHISHIです! 今日は30分走ろうって走り出して、しっかり30分‍♂️ 【雑談】 ついに「ロードレース再開についてのガイダンス」が発表されました! www.jaaf.or.jp 基本方針 感染拡大…

なぜ多くのランナーが自分自身を測るのか【科学】#65点目

そろそろランニングだけでなく筋トレも取り入れてかないとな、SHISHIです! 足の痛みが取れません…ゆっくり3kだけ走りました‍♂️ 代わりにこれから筋トレするぞ!!(苦手) 【科学】 僕は自分自身を測ることが好きなんです! 僕以外にも、体重、体脂肪率、筋…

200mインターバルやって来たよ!【雑談】#63点目

毎日ランニングしてるのに痩せません、SHISHIです! (体重もここに記録していこうかな) 今日は公園に来たよ! そして、200mインターバルやってみた! 200m*10 (200m ) やっぱりスピード感覚無くなってるな… 心拍数爆上がり笑 とりあえずまずは200mで感覚だけ…

運動のし過ぎってどうなの?【科学】#62点目

慶應大学教授が断言!「私たちに見える世界は本当の世界ではない」(Yahooニュースより) ってニュース見てなんとも言えない気持ちになりました笑、SHISHIです! 昨日はしっかり走ったので、今日は身体がダルおも ゆっくりジョグ‍♂️ 足痛い…(ランニングでじ…

自粛明け一発目TT【トレーニング】#59点目

今日遂に競技場走りました!、SHISHIです!自粛明け一発目1000mTTを走ってきました‍♂️結果は↓ まずラップミス… 自分でラップとるのも久しぶりでミスってしまった。あと、なんて言っても記録…2:50目標だったので、また一から出直し。こっからまたどん…

アシックスによる大規模ランニング意識調査【科学】#53点目

今年は自粛で暑さに慣れてない人が多く、熱中症リスクの高い夏になるみたい、はいSHISHIです! 今日は久しぶりにしっかり走ったよ!‍♂️ 【科学】アシックスが、新型コロナウイルス感染症影響下におけるランニングに関する意識調査の結果を発表! 概要 「ラン…

始まり

SHISHIです!今ごろは東京マラソン、春のフルマラソンも走り終わり、次に向けて再出発をしているところ だったはず…新型コロナの影響で、当たり前が当たり前じゃなくなりました。走るモチベーションもなくなり、ラン習慣もなくなりました。でもこんな状況だ…