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【1日20分のランニングで体脂肪は落ちる？】効果的な時間帯とペースを徹底解説
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 「ランニングを始めたいけど、毎日長く走る時間なんてない……」 そんな声、すごくよく聞きます。仕事終わりにヘトヘトで帰宅して、1時間走れる人ばかりじゃないと思います。 では、1日たった20分でも体脂... -
【桃の里マラソン 結果・レポート】第21回 笛吹市桃の里マラソンは桃の花が最高すぎる春のハーフマラソン！ワインも絶品でした[記録 1:34:41] #山梨県
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 2026年4月5日に開催された「第21回 笛吹市桃の里マラソン大会」に参加してきました！ 春の自然を全身で感じながら走ることができる、最高のリフレッシュになる大会でした。 結果は、1:34:41（平均ペース... -
【サブフォーを達成したいランナーへ】海外データから学ぶ「ランニングを楽しみながら結果を出す」アクションプラン
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 「サブフォー（4時間切り）を達成したい！」 マラソンを走るランナーなら、一度は目標にする大きな壁だと思います。 先日、ランナーズ5月号の気になるデータを目にしました。大阪マラソンと東京マラソン... -
【ヤマレコvsヤマップ】登山アプリはどっちがいい？両方使って「ヤマップ」を選んだ理由
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 最近、登山にもどハマりしています（笑） ランニングを続ける中で「山も走りたい！」という気持ちが芽生えてから、気づけば休日は山に向かっていることが増えました。 そこで気になり始めたのが、登山ア... -
【笛吹市桃の里マラソン】初参戦前に考えたコース攻略｜「貯めず、焦らず、感覚ビルドアップ」が正解だと思う話
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 今週末、笛吹市桃の里マラソンに初参戦します！ 山梨県・笛吹市を舞台に、桃の花が満開の中を走るこの大会。コース脇から漂う花の香り、遠くに見える南アルプスの残雪……写真で見るだけで「最高のお花見... -
【花粉症ランナー必見】快適に走るための完全対策！時間帯・装備・アフターケア
こんにちは、SHISHIです🦁 「花粉症のシーズンでも走りたい」 そんなランナーのために、走る時間帯・装備・コース選び・帰宅後ケアまで、実践的な花粉対策を徹底解説します。2026年最新の情報をもとに、花粉に負けずランニングを続けるヒントをまとめまし... -
【海外で爆発的人気】グラベルランニングとは？旅ランにも最適な「第3のランニング」を徹底解説
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 「グラベルランニング」という言葉、聞いたことありますか？ 正直、僕も最初は「何それ？」って感じでした。でも海外のランニングメディアやシューズブランドの動きを追っていると、2026年のランニング... -
【重曹ローディング】Maurten Bicarb Systemの効果とは？サブスリーランナーが論文から徹底考察
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 「重曹でランニングが速くなるらしい」 最近、海外のランニングポッドキャストやSNSでこんな話をめちゃくちゃ見かけるようになりました。 「重曹って、あのキッチンにある重曹？」って思いますよね。僕... -
【朝ランvs夜ラン】初心者はどっちから始めるべき？それぞれのメリット・デメリットを徹底比較
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 「ランニングを始めたいけど、朝と夜、どっちがいいの？」 これ、ランニングを始めようとしている人が必ず一度は悩む問題だと思います。 結論から言うと、どちらが正解かは人によって違います。 でも、... -
【読書記録】走るモチベーションが爆上がりした本4選｜サブスリーランナーが本気でおすすめする理由
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 走ることへのモチベーションって、波があると思いませんか？ 「今日は走りたくない」「練習がきつい」「なんのために走っているんだろう」。 そんな気持ちになったとき、僕はよく本を読みます！ ランニ...
