長生きしたい！！【科学】＃15点目

＃ランニングで繋がろう
これだけ急速に科学が発展したら不老不死もあり得そう、SHISHI🦁です！

今日は休憩Zzz

1km　5分ぐらい

休憩の日も習慣化のために少しは走る！

【科学】
運動と寿命の関係
↑出来ることなら誰でも長く生きたいはず！

• 「身体活動量」が多い人ほど寿命は長い

これは多くの研究結果で示され、
とりあえず活動的に生活を送れば、効率的に早期死亡を防ぎ、長生きできるみたい！

• 身体活動量は「運動」と「生活活動」

「身体活動」は、じっとしている時以外の全ての活動のこと
つまり「身体活動」＝「運動」＋「生活活動」
とりあえず動いていればOK

• 台湾の大規模研究により証明

２０〜４０歳の男女４１万人以上を対象とした研究で、死亡危険度は年齢や飲酒習慣などの違いではなく、身体活動量の違いであると報告！（不活動に対して高活動は死亡リスクが70%になる）

このまま走り続けて健康寿命延ばすぞ！

今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
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参考

1. Wen CP et al.,Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study.,Lancet., 2011
2. 征矢 英昭 , 本山 貢 , 石井 好二　「もっとなっとく 使えるスポーツサイエンス」　講談社（2017）