ランニング習慣を伝えたい

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長生きしたい!!【科学】#15点目

#ランニングで繋がろう
これだけ急速に科学が発展したら不老不死もあり得そう、SHISHI🦁です!

今日は休憩Zzz

1km 5分ぐらい

休憩の日も習慣化のために少しは走る!

【科学】
運動と寿命の関係
↑出来ることなら誰でも長く生きたいはず!

これは多くの研究結果で示され、
とりあえず活動的に生活を送れば、効率的に早期死亡を防ぎ、長生きできるみたい!

身体活動」は、じっとしている時以外の全ての活動のこと
つまり「身体活動」=「運動」+「生活活動」
とりあえず動いていればOK

  • 台湾の大規模研究により証明
20〜40歳の男女41万人以上を対象とした研究で、死亡危険度は年齢や飲酒習慣などの違いではなく、身体活動量の違いであると報告!(不活動に対して高活動は死亡リスクが70%になる)

このまま走り続けて健康寿命延ばすぞ!

今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは


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参考
  1. Wen CP et al.,Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study.,Lancet., 2011
  2. 征矢 英昭 , 本山 貢 , 石井 好二 「もっとなっとく 使えるスポーツサイエンス」 講談社(2017)