ランニング習慣を伝えたい

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【科学】過度な運動は健康に逆効果! #278点目

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今日も全力で点を打つSHISHIです🦁!

 

先日こんな記事がありました↓

www.nikkei.com

 

これに関連した記事を僕も書いていたので、今日は一緒に紹介したいと思います!

 

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過度な運動は健康に逆効果!

先日のニュースに『運動もハード過ぎると免疫機能低下 コロナ感染に注意』という記事を発見!

 

簡単に内容をいうと、適度な運動では免疫機能が高まる一方で、気温が低く空気が乾燥するこの時期に過度の運動をすると、インフルエンザや風邪など上気道感染症リスクを高めてしまう場合もあるということです。

コロナ感染のリスクもあるこの時期には特に注意!ということも。

 

その免疫対策についても科学的知見からたくさんのアドバイスがありました!

 

そして僕も前に過度な運動について科学的調査を調べたことがあるので一緒にここで共有しようと思います!

 

運動のし過ぎってどうなの?#62点目

それがこちらの記事↓

runpointcon.net

 

前に書いたこの記事ではこんなテーマで科学調査を紹介しています!

 

  • 過度な運動は感染リスク高
  • 過度な運動は身体(組織)のダメージ大

 

是非先日のニュースと一緒に参考にしてみてください!

 

ランニングの目的は人それぞれだと思います。

なので、今のランニングがその目的に本当にマッチしているのかは自分でしっかり考えるべきだと思います!

 

健康になりたくて運動しているのに、ただひたすら運動し続けたり高負荷をかけたりするのは逆効果だということです!

 

 

健康のためのランニングは適度にする。トレーニングのためのランニングは免疫対策をしっかりする。

 

スポーツ選手が必ずしも風邪をひきやすいわけではない。激しいトレーニングや試合後、一時的に血液中で免疫担当細胞が増加・低下している現象として捉えられる。

(征矢 英昭 (編集), 本山 貢 (編集), 石井 好二郎 (編集) もっとなっとく 使えるスポーツサイエンス より)

 

ランニング日誌

【前日のランニング記録】

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12kラン!

 

昨日は久しぶりの10k超え、1時間超えランでした!!

1時間走と気持ちがいい!!

 

 今日の点を見てくれてありがとうございます!
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは
 

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