ランニング習慣を伝えたい

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フルマラソンで腸脛靭帯炎に…

SHISHIです!

つくばマラソン(フル)を完走してからもう少しで1週間になります。

だいぶ、疲労も抜け、体のダメージもなくなってきました。

もうそろそろ普通に練習ができるって頃ですが、まだつくばマラソンから走っていません。

実は

怪我してしまいました…

腸脛靭帯炎です

痛みはなくなったのですが、しっかり安静にしていないとすぐに再発するらしい

なのでいつまで安静にしていた方がいいのか、ってところ


今日の一言
腸脛靭帯炎とは

腸脛靭帯炎とは膝にの靭帯と骨が膝を曲げることですり合わされ、炎症を起こすことで圧痛を引き起こすケガ

ランナー膝とよばれることもあります。

それくらいランナーの方がなりやすいケガの一つです。

発生の要因はオーバーユース

一度なってしまったら、第1に局所の安静、つまり、ランニングの休止が重要


予防方法については探してみたところいろいろありましたが、筋肉の張りが大きな原因の一つということで、簡単なストレッチから毎日始めてみようと思います!

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