つくばマラソン（フル）を完走してからもう少しで1週間になります。
だいぶ、疲労も抜け、体のダメージもなくなってきました。
もうそろそろ普通に練習ができるって頃ですが、まだつくばマラソンから走っていません。
実は
怪我してしまいました…
腸脛靭帯炎です
痛みはなくなったのですが、しっかり安静にしていないとすぐに再発するらしい
なのでいつまで安静にしていた方がいいのか、ってところ
今日の一言
腸脛靭帯炎とは
腸脛靭帯炎とは膝にの靭帯と骨が膝を曲げることですり合わされ、炎症を起こすことで圧痛を引き起こすケガ
ランナー膝とよばれることもあります。
それくらいランナーの方がなりやすいケガの一つです。
発生の要因はオーバーユース
一度なってしまったら、第１に局所の安静、つまり、ランニングの休止が重要
予防方法については探してみたところいろいろありましたが、筋肉の張りが大きな原因の一つということで、簡単なストレッチから毎日始めてみようと思います！
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