ランニング習慣を伝えたい

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理想のランニングフォーム【科学】#51点目

芸能スキャンダルって一生無くならないんだなと思う、SHISHIです🦁!

今日は忙しい日だったので↓
 

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 【科学】
理想のランニングフォームの要素を解説!
  • 関節可動域
ストレッチなどを行うことで、ランニングに必要な関節可動域を広げていこう!
でも、広げすぎもロスにつながってよくないみたい。なので、必要なだけの可動域を確保すべし!

  • 筋力指標
これは単純。
走るのに必要なパワーを生み出せるようにすればフォームも自然と良くなる!

  • 筋肉の収縮スピード
これはできるだけ速く身体を動かせるようにするために必要な要素。
足の回転速度は、これに左右される。速筋繊維を増やすと良いらしい(増やし方調べてます…)

  • 運動連鎖
全身を連動させ大きな力を生み出す要素。
つまり全身をバランスよく鍛えることで、楽に大きな力を発揮できる!ってこと^ ^

理想のランニングフォーム追求していきます!

今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは

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