今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！
この時期のランニングって、どれくらい汗をかいていると思いますか？
あと、ランニング前後でどれくらい体重が変化すると思いますか？
興味を持ったので、今日のランニング前後で体重測定してみました！
ランニング前後で体重測定
ランニング時間
いつものジョグペースぐらいで50分走りました！
なので50分のランニング前後の体重を比較します。
ランニング前後で体重比較
結果はこうなりました↓
なんと1.2kgも減ってました！！
僕もびっくり笑
確かに汗はいっぱいかきました。でもまさかこんなに体重が減るとは思いませんでした！
これまでの研究成果と一致
この前にこんな記事を書きました↓
この記事で、Muza, Pimental (1988, 1987) らの調査を紹介しました。
それが、暑い環境での軽〜中強度の運動を行うと、1時間あたり1から2リットルの発汗があるというもの。
また、アスリートも個人差はありますが、1時間あたり1リットルの発汗が一般的だと言われているようです。
だいたい水って１リットル１kgって言われていますよね。
ってことは50分の運動で1.2kg減ったので、ほとんどこの研究と一致します。
やっぱりこの時期に運動すると1時間で１リットルも汗が出るんですね。
改めて水分補給の大切さを感じました！
現在減量中！
なんでこんなに体重に興味を持っているかというと、現在減量中だからです笑
目標は50kgなので、達成を目指してこれからも体重管理頑張っていきます！
日常の体重変動をモニタリングして、健康的に減量していきます！
また何か気づいたことがあったらシェアしていきます！
ランニング日誌
【本日のランニング記録】
今日も50分ジョグ🏃♂️
↑『自分に合ったランニング時間を見つけました！#123点目 - ランニング習慣を伝えたい』
最近涼しくなって気づいたことは、運動パフォーマンスは暑さだけではなく湿度も関係ありそう。
蒸し蒸しする日（今日）は気持ちよく走れません…
今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
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