ランニング習慣を伝えたい

僕のランニング習慣を記録しながら、なんでもありな情報を共有しています!一緒にランニングライフを楽しみませんか?

「体重」を測る【科学】66点目

痩せようと思って焦ると逆効果だよね、SHISHIです🦁!

 

足は回復してきたけど雨が邪魔してきたので3k🏃‍♂️笑 

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早く梅雨終わって!

 

【科学】

昨日、ランナーが自分の身体を計測する意義について考えてみました↓

runpointcon.net

一つに健康のため、というのがあります。

そしてその測定項目で一番代表的なのが「体重」だよね。

今日はその「体重」を測ることの意義を考えます!

  • 適性体重とのギャップを知る

これは皆さん納得の体重を測る理由だと思います!

自分の理想の体重があり、それを基準に「太ってきたなぁ」「痩せてきたなぁ」みたいな。

でも自分の理想の体重ってなんだろ?

  • BMI

自分の適性体重を確認するために今一番用いられている世界標準の基準は体格指数(BMI )です!

聞いたことはあるけど、なかなか自分の今のBMIを知っている人は少ないのではないでしょうか。

体重ほど毎日管理はしなくても良いとは思いますが、自分の状態を把握するには多くの研究者が導き出した良い指標であるので、是非一度確認してみてください!

 BMI=体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)]

 

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(参考:日本肥満学会)

「肥満」と判定された方、いますぐBMIを25以下にしましょう。

って言ってもなかなかやる気が出ませんよね。

無理にとは言いません。

でも僕は、このブログを通して一人でも多くの方にランニングを通して 健康になってもらいたいと思って日々全力でランニング記録やなんでもありの情報を共有しています!

是非僕と一緒にランニング習慣を楽しみませんか!

ランニングで健康な身体を目指しましょう^ ^

  • 繰り返しの体重変化は危険!!

ここまで読んでくれた方は、健康のためにダイエットをしたり、大会のために身体を絞ったりしている人たちが多いと思います。

その体型を維持していれば問題はないのですが、

実は何度も減量や増量を繰り返すのは適性な体重であっても、様々な病気にかかるリスクを高めてしまうんです…

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このように体重の増減を繰り返すと、様々な要因によって血管や腎臓にダメージを追ってしまいます。

それが結果として、様々な病気のリスクを高めることになります。

 

皆さん、是非理想の体型を維持してください!

 

タニタのアプリで太祖性管理するのオススメです↓

iPhoneアプリでデータ管理のできる体組成計  

 

今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは

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参考文献

  1. Marina Komaroff., For Researchers on Obesity: Historical Review of Extra Body Weight Definitions., J Obes., 2016
  2. J-P Montani, Y Schutz, A G Dulloo., Dieting and Weight Cycling as Risk Factors for Cardiometabolic Diseases: Who Is Really at Risk?., Obes Rev., 2015