ランニング習慣を伝えたい

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10kmのビルドアップ走に挑戦!【マラソン練習】#156点目

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今日も全力で点を打つSHISHIです🦁!

 

今日は10kmのビルドアップ走に挑戦してきました!

 

夏に20km走を何回か走ったので10kmぐらいは普通に走れるはず。

runpointcon.net

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ランニング日誌

【本日のランニング記録】

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10kmのビルドアップ走に挑戦してきました!
 

メニュー

10kmビルドアップ走

設定・目標:4:00/km~3:20/km

 

マラソンペースより速いペースまでしっかり上げること。

 

記録・結果

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反省・感想

10km完走できませんでした…

 

3:30/kmのペースになると一気に辛くなってきます。

何かの閾値を超えたのを身体で体感しました笑

 

3:20/kmにあげたときにはもうヘロヘロ…

身体ブレブレ…

 

それでも気合で1kmは走るぞ!と心に決め結局9kmちょいでリタイア!

 

フルマラソンを3:30/kmで走ることが最終目標なので、今のうちに3:20/kmから3:10/kmである程度の距離を走れるようになることが今後の課題

 

ビルドアップ走は最初緩いペースから入れるので、身体もしっかり温まるし、最後しっかり追い込めるペースまで持っていけます。

 

長く走りたいし、追い込みたい!、けどずっと辛いのは苦手。そんなランナーにおすすめ!

 

練習の効果的にはどうなんだろ?僕は好きな練習の1つです!

 

【音声ランニング記録】

【ランニング日誌 #156】10kmビルドアップ走 - ランニング習慣を伝えたい | stand.fm

 

 今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
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