今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！
今日は10kmのビルドアップ走に挑戦してきました！
夏に２０km走を何回か走ったので１０kmぐらいは普通に走れるはず。
ランニング日誌
【本日のランニング記録】
10kmのビルドアップ走に挑戦してきました！
メニュー
１０kmビルドアップ走
設定・目標：4:00/km~3:20/km
マラソンペースより速いペースまでしっかり上げること。
記録・結果
反省・感想
１０km完走できませんでした…
3:30/kmのペースになると一気に辛くなってきます。
何かの閾値を超えたのを身体で体感しました笑
3:20/kmにあげたときにはもうヘロヘロ…
身体ブレブレ…
それでも気合で１kmは走るぞ！と心に決め結局９kmちょいでリタイア！
フルマラソンを3:30/kmで走ることが最終目標なので、今のうちに3:20/kmから3:10/kmである程度の距離を走れるようになることが今後の課題
ビルドアップ走は最初緩いペースから入れるので、身体もしっかり温まるし、最後しっかり追い込めるペースまで持っていけます。
長く走りたいし、追い込みたい！、けどずっと辛いのは苦手。そんなランナーにおすすめ！
練習の効果的にはどうなんだろ？僕は好きな練習の1つです！
【音声ランニング記録】
【ランニング日誌 #156】10kmビルドアップ走 - ランニング習慣を伝えたい | stand.fm
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