今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！
今日は今年初の２０km走を走ってきました！
早朝に走ったのですが、涼しくて走りやすかったです。
ランニング日誌
【本日のランニング記録】
今日は早朝に初の２０km走
メニュー
２０km走（4:30/km~3:50/km）
アベレージで4:00/kmぐらいになれば良いかな、って感じで走りました！
記録
反省・感想
この前に早朝１５km走を走ったのですが、その練習は大失敗でした。
６kmほどで失速し、途中リタイア…
この反省を活かして、最初の入りはゆっくり入り、ビルドアップして距離走にチャレンジすることにしました！
平均キロ４を目標に、上の記録の通り良い感じにビルドアップすることができました！
ですが、合計タイムが83分で少しオーバーしてしまったので、次回また２０k走チャレンジするときは80分切りを目標にしていきます！
今日走って感じたことは、２０kmを適切なペースで走ると、呼吸の苦しさよりも足が上がらなく足が先にキツくなってくるということ。
なので、これからは最大酸素摂取量だけでなく、筋トレも意識してランニングしていこうと思います！
（筋トレ苦手…）
とりあえず、今日もしっかり走り切れたことで自信に繋がりました！
一昨日に引き続き良い感じでランニングできています^ ^
音声ランニング記録↓
今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは
私も20km走ったことあるよ！って方、ポチッとお願いします↓↓
