今日も全力で点を打つSHISHIです🦁!
マラソンに向けて最大酸素摂取量を鍛えるために、高強度インターバルトレーニングをやってきました!
今日も、昨日の練習日誌を共有!
ランニング日誌
【前日のランニング記録】
400m.10本のインターバルトレーニング!
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400m×10(200m)
目標・設定:70s/400m
陸上競技場の400mトラックを使用して練習してきました!
設定を1周70秒設定、つまり2:55/kmのペースでインターバル!
今年一番の高負荷⁉︎
結果・記録
1本目 71.4
2本目 72.1
3本目 69.5
4本目 69.2
5本目 70.5
6本目 68.4
7本目 71.1
8本目 ラップミス
9本目 69.8
10本目 68.1
11本目 69.6
12本目 63.1
反省・感想
最初の2本は少しビビってしまい、設定よりも遅くなってしまいましたが、そのあとはだいたい設定通りで走れました!!
そして最後の1本は1周63秒まであげることができました!
間のインターバルも200mを60秒切ってしっかりジョグでつなぐことができ、終わりまで集中を切らすことなくやり切ることができました!
今日の高強度練習、良い感じに走れた‼︎
— ランニング習慣を伝えたい (@runpointcon) 2020年10月21日
明日ランニング日誌書きます^ ^
走ったのは400m.10本です!#ランニング#ランニング習慣を伝えたい
9月から僕は少しずつ2:55/kmというスピードを意識して、このスピードで1000mを走れるように頑張ってきました!
そしてその成果がやっと現れてきたように感じます。
最近ランニングの調子が上がってきたので、これからもこの調子で頑張っていこうと思います!!
マラソン大会開催して欲しい!笑
今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
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