ランニング習慣を伝えたい

僕のランニング習慣を記録しながら、なんでもありな情報を共有しています!一緒にランニングライフを楽しみませんか?

【マラソン練習】400m.10本のインターバルトレーニング!調子が良い!#180点目

f:id:y44kura720:20201022190843j:plain

 

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁!

 

マラソンに向けて最大酸素摂取量を鍛えるために、高強度インターバルトレーニングをやってきました!

 

今日も、昨日の練習日誌を共有!

 

 

ランニング日誌

【前日のランニング記録】

f:id:y44kura720:20201022191153j:plain

400m.10本のインターバルトレーニング!

 

メニュー

400m×10(200m)

目標・設定:70s/400m

 

陸上競技場の400mトラックを使用して練習してきました!

設定を1周70秒設定、つまり2:55/kmのペースでインターバル!

 

今年一番の高負荷⁉︎

 

結果・記録

f:id:y44kura720:20201022191425j:plain

f:id:y44kura720:20201022191429j:plain

f:id:y44kura720:20201022191433j:plain

 

1本目 71.4

2本目 72.1

3本目 69.5

4本目 69.2

5本目 70.5

6本目 68.4

7本目 71.1

8本目 ラップミス

9本目 69.8

10本目 68.1

11本目 69.6

12本目 63.1

 

反省・感想

最初の2本は少しビビってしまい、設定よりも遅くなってしまいましたが、そのあとはだいたい設定通りで走れました!!

 

そして最後の1本は1周63秒まであげることができました!

 

間のインターバルも200mを60秒切ってしっかりジョグでつなぐことができ、終わりまで集中を切らすことなくやり切ることができました!

 

 

9月から僕は少しずつ2:55/kmというスピードを意識して、このスピードで1000mを走れるように頑張ってきました!

 

そしてその成果がやっと現れてきたように感じます。

 

最近ランニングの調子が上がってきたので、これからもこの調子で頑張っていこうと思います!!

 

マラソン大会開催して欲しい!笑

 

 今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは
 

私もインターバルトレーニングしてるよ!って方、ポチッとお願いします↓↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村