【継続のコツ】「走るのが面倒な日」をどう乗り越える？ランニングを習慣化するための3つのコツ

今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！

「今日はなんだか体が重いな…」「外に出るのがちょっと面倒かも」そんな風に思うこと、ありませんか。

僕はほぼ毎日です…

でも、そんな「心のブレーキ」を外して、スッと走り出すための「スイッチ」があります！

今日は僕が実践している、ランニングを楽しく習慣にするためのコツをお届けします！

「今日は10km走るぞ！」と意気込むのは素晴らしいですが、気が乗らない日にそれを考えると、余計に足が重くなってしまいます。

そんな時は、「とりあえずウェアに着替えるだけ」あるいは「玄関を出て5分だけ歩く」というのを目標にしてみてください。

これは僕が本当に意識していることで、この本から学びました！

物事の開始をばかばかしいほど小さくすれば、脳の抵抗はゼロに等しくなります。そして、いったん動き始めてしまえば、あとは勢いがついて、そのまま続けるのはずっと簡単になります。

–スティーヴン・ガイズ (著) 『小さな習慣』より

不思議なもので、一度外に出てしまえば「せっかくだし、ちょっと走ってみようかな」という気持ちが自然と湧いてきます！

走り出すまでの工程が多いほど、脳は「面倒くさい」と感じてしまいます。

そこで大切なのが、前日の夜の仕込みです。

これだけで、当日の心理的障壁はグッと下がります。「起きてすぐ、何も考えずに動ける状態」を作っておくのがコツです。

一人で黙々と走るのも素敵ですが、誰かと繋がることで「走る理由」が生まれます。 SNSでランニング仲間と繋がったり、ブログに日々の記録を残したり。

「あ、あの人が頑張ってるから僕も頑張ろう！」という刺激や、皆さんからもらう「いいね」は、何よりのエネルギーになります。

記録が積み重なっていくのを後で見返すと、自分の成長が目に見えて自信にも繋がります！

僕は「STRAVA」というアプリ使って日々の記録を残しながらモチベーションキープしています！

今日の点を見てくれてありがとうございます！
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