なんでも記録– category –
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【重曹ローディング】Maurten Bicarb Systemの効果とは？サブスリーランナーが論文から徹底考察
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 「重曹でランニングが速くなるらしい」 最近、海外のランニングポッドキャストやSNSでこんな話をめちゃくちゃ見かけるようになりました。 「重曹って、あのキッチンにある重曹？」って思いますよね。僕... -
【朝ランvs夜ラン】初心者はどっちから始めるべき？それぞれのメリット・デメリットを徹底比較
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 「ランニングを始めたいけど、朝と夜、どっちがいいの？」 これ、ランニングを始めようとしている人が必ず一度は悩む問題だと思います。 結論から言うと、どちらが正解かは人によって違います。 でも、... -
【マラソン大会の選び方】僕が毎年「ランナーズバイブル」で年間計画を立てる理由と具体的な使い方
今日も楽しくランニングしているSHISHIです🦁 前回、新年度の年間計画の立て方を紹介しました。 【新年度ランナー必見】マラソンの目標設定のやり方｜秋のレースで結果を出すための年間計画の立て方 でも、「そもそもどうやって大会を探せばいいの？」とい... -
【新年度ランナー必見】マラソンの目標設定のやり方｜秋のレースで結果を出すための年間計画の立て方
今日も楽しくランニングしているSHISHIです🦁 もうすぐ4月になります。新年度のスタートです！ 仕事や生活でも「今年はこれをやる！」と目標を立てる時期ですよね。ランニングも同じです。今このタイミングで目標を決めるかどうかで、秋のレース結果が大き... -
【春の走り込みシーズン】距離を増やすときに気をつけるべき3つのこと
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 3月も終わりに近づき、桜が咲き始めるこの季節。気温が上がって「走りやすい！」と感じるランナーも多いのではないでしょうか。 春は走り込みの絶好のチャンスです！ ですが、「よし、距離を増やすぞ！... -
【花粉症ランナー必見】 くしゃみしながらでも走り続ける！ 春ランのマインドセットと対策7選
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 3月に入って、ある意味1年で一番ランニングが辛い季節がやってきました… そう、花粉です。 目がかゆい、鼻水が止まらない、くしゃみが連発……。僕は重度の花粉症なんです。 花粉症ランナーの皆さん、「今... -
【扁平足のランナー必見】足がすぐ疲れる原因と初心者でもできる改善対策3選
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 「走り始めてすぐに足の裏がだるくなる」「ふくらはぎがパンパンに張ってしまう」なんて悩みはありませんか？ 一生懸命練習しているのに、すぐに疲れが来るとモチベーションも下がってしまいます。 実... -
【サブスリーの常識を疑う？】キロ6分ジョグで見つけた「長く楽しく」走るための新習慣
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ サブスリーを目指してストイックに練習している皆さん、日々のジョグで「設定ペース」に縛られすぎて疲れていませんか？ 僕も「ジョグはキロ4分台で繋ぐもの」と自分に言い聞かせて走る毎日でした。 ... -
【継続のコツ】「走るのが面倒な日」をどう乗り越える？ランニングを習慣化するための3つのコツ
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 「今日はなんだか体が重いな…」「外に出るのがちょっと面倒かも」 そんな風に思うこと、ありませんか。 僕はほぼ毎日です… でも、そんな「心のブレーキ」を外して、スッと走り出すための「スイッチ」... -
【科学】コーヒーがランナーの味方に！走る前に一杯飲むだけでパフォーマンスが変わる理由
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 皆さんは、走る前に何を飲んでいますか？ 僕は、コーヒーが好きで、トレーニング前にも「コーヒー」を飲むことがよくあります！ どうせならコーヒーのランニングへの影響や効果を調べておこうと思って...
