今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！
新年あけましておめでとうございます！今年もどうぞよろしくお願いします。
今回、新年最初のブログ更新ということで、今年の目標を宣言したいと思います！
今年の目標を宣言！！
年始ということで、今年2025年のマラソン目標を宣言しようと思います！
今年の目標は、
「フルマラソン自己ベスト更新！」です！
私の現在の自己ベストは2時間41分43秒です。
この記録は、もう結構前の2019年の勝田マラソンで達成したものです。
学生だったので、イケイケの時に出したタイムになります。
もうこのタイムにもう一度戻るのは難しいかなと思い始めてきたのですが、最後今年ラストチャンスとして狙いたいと思います！
去年は、結局中途半端で終わってしまったので、その悔しさもあり、この大きな目標を設定しました！
この目標をクリアするために見直す項目をまとめます！⇩
1. 月間走行距離の増加
去年の月間平均走行距離はまさかの130kmでした…
タイムが出ない根本的な原因がこれだと思っています。
今年は最終的に月間走行距離を、300kmまで増やしていこうと考えています！
特にロング走の距離を伸ばし、30km走を月に1回は行うようにします。
2. スピード強化
今年は少しスピード練も増やしていこうと思います！
インターバル走を積極的に取り入れ、スピード持久力を向上させていきます。
これでキロ4分は楽に走れるような身体づくりをしていこうと思います。
3. 体幹トレーニング
ランニングフォームの安定と怪我予防のため、体幹トレーニングを取り入れたいと思います！
プランクやサイドプランクなど、基本的なメニューを毎日欠かさず行うことを習慣化しています。
4. 栄養管理
去年は、食事をあまり気にしていませんでしたが、そこはしっかり見直していきたいと思います！
バランスの取れた食事を心がけ、練習やレースに向けて必要なエネルギーを蓄えながら、体作り、疲労回復を早められるように考えていこうと思います。
この本を参考にする予定です⇩
これらのプランをしっかり実行していき、今年こそは必ず目標を達成します！
そして、このブログを通して、私の挑戦を皆さんに共有していきたいと思います。
練習の成果や課題、レースに向けた意気込みなどを、定期的に発信していきますので、応援よろしくお願いします！
今日の点を見てくれてありがとうございます！
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