今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！
11月10日（日）に『ちばアクアラインマラソン2024』のフルを走ります！！
今日は、サブスリーを確実に狙っていくため、レース戦略を考えていこうと思います！
コースの特徴
まずはコースを見ていきます。
アクアラインマラソンの大きな特徴は、名前にもなっている「アクアライン」を走れることです。
「アクアライン」は、東京湾の上にかかっている橋で、神奈川県川崎市と千葉県木更津市を結ぶ、全長約15.1kmの高速道路。
普段は車でしか通ることのできない道路を走れるので、すごく気持ちよく走れると思います。
一方、懸念点が「強風」と「高低差」。
海の上を走るので、特に強風には注意していきたいところです。
そのアクアラインに入るのが、約9km地点。
降りるのが約18.5km地点。
⇨前半は貯金を作ろうとは絶対に考えず、「観光」ぐらいに考えてリラックスしながら、サブスリーペースぐらい（4:15/km）で走ります！（前半5kmは少し早めに入る）
⇨アクアライン前半の登りは4:15/km超えてもOK！
そこからしばらくフラットが続きます。
20~30kmをしっかり走れるか、疲労で失速するか、ここがキーになる気がします。
⇨20~30kmを5秒/kmビルドアップ！（徐々に…）
30kmからはまたサブスリーペースを意識して走って、耐えます。
⇨30km以降に2回大きな登り（34km、38km）があることを絶対に忘れないようにしながら、坂の分の足は残します。
ペース
- 〜5km：4:05~4:10/km
- 5km~20km：4:15/km
- 20km~30km：4:10~4:15/km
- 30km〜：4:15/km
今回の戦略で普段と違うのは、前半に「アクアライン」があるため、攻略として前半ペースを思い切り落としていること。
補給食リスト
- 塩あめ×2
- ジェル（WINZONE）×3
ジェルは10kmおきに1つ飲んでいくイメージ。
⇨最初の補給は、アクアラインのICを過ぎたところ！
塩あめは途中のエイドにもあるという噂を聞いたので、そこで補充予定。
でも2個あれば、大丈夫でしょう！
あとは本番が近づいてきたら、天気要素を追加して攻略していこうと考えています！
アクアラインマラソンを一緒に走るランナーの皆さんの戦略も気になります。
僕の戦略も参考になったら嬉しいです^ ^
今日の点を見てくれてありがとうございます！
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは
僕の"ランニング習慣"届いたよ！って方、ポチッとお願いします↓↓
