今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！
「今日はなんだか体が重いな…」「外に出るのがちょっと面倒かも」 そんな風に思うこと、ありませんか。
僕はほぼ毎日です…
でも、そんな「心のブレーキ」を外して、スッと走り出すための「スイッチ」があります！
今日は僕が実践している、ランニングを楽しく習慣にするためのコツをお届けします！
ハードルをめちゃくちゃ下げる
「今日は10km走るぞ！」と意気込むのは素晴らしいですが、気が乗らない日にそれを考えると、余計に足が重くなってしまいます。
そんな時は、「とりあえずウェアに着替えるだけ」あるいは「玄関を出て5分だけ歩く」というのを目標にしてみてください。
これは僕が本当に意識していることで、この本から学びました！
物事の開始をばかばかしいほど小さくすれば、脳の抵抗はゼロに等しくなります。そして、いったん動き始めてしまえば、あとは勢いがついて、そのまま続けるのはずっと簡単になります。
不思議なもので、一度外に出てしまえば「せっかくだし、ちょっと走ってみようかな」という気持ちが自然と湧いてきます！
「準備」を昨日の自分に任せる
走り出すまでの工程が多いほど、脳は「面倒くさい」と感じてしまいます。
そこで大切なのが、前日の夜の仕込みです。
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シューズを玄関にセットしておく
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ウェアを枕元に置いておく
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ウォッチの充電を確認しておく
これだけで、当日の心理的障壁はグッと下がります。「起きてすぐ、何も考えずに動ける状態」を作っておくのがコツです。
記録とコミュニティの力を借りる
一人で黙々と走るのも素敵ですが、誰かと繋がることで「走る理由」が生まれます。 SNSでランニング仲間と繋がったり、ブログに日々の記録を残したり。
「あ、あの人が頑張ってるから僕も頑張ろう！」という刺激や、皆さんからもらう「いいね」は、何よりのエネルギーになります。
記録が積み重なっていくのを後で見返すと、自分の成長が目に見えて自信にも繋がります！
僕は「STRAVA」というアプリ使って日々の記録を残しながらモチベーションキープしています！
今日の点
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目標を最小化して「着替えるだけ」からスタートする
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前日のうちに準備を済ませ、迷う隙を与えない環境を作る
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SNSや記録を活用して、モチベーションを「外」からも取り入れる
今日の点を見てくれてありがとうございます！
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