【サブ3トレーニング】スキー・スノボもマラソンのトレーニングになる？

今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！

マラソントレーニングの基本って、ジョグと長距離走、インターバルになってくると思います。

ですが、僕は他にも有効なトレーニングはたくさんあると考えています！

その一つが、「ウィンタースポーツ（スノボ・スキー）」でリフレッシュ&トレーニングです！

サブスリーランナーの僕が体感しているスノボ・スキーがマラソントレーニングに効果的な理由を書いていこうと思います！

一番マラソンに必要で、それが「ウィンタースポーツ」で鍛えられるのが、「体幹」です！！

そもそも体幹とは、身体の胴体部分、主に背骨、腹筋、背筋、横隔膜などを指します。その体幹は、身体の姿勢を保持したり、動きをコントロールしたりする役割があり、マラソントレーニングの優先順位が高い対象となります！

体幹が鍛えられると、たとえば着地時にかかる衝撃を体幹で吸収することで、膝や腰への負担を軽減することができます！

スキー・スノボは、バランスを保ちながら滑る必要があるため、体幹強化にも効果的だと思うんです！

実際、スノボ旅行の後は、体幹部の疲労感と次の日に筋肉痛になるので、おそらくランニング以上に鍛えられると思ってます！

あとスキーやスノボは、ターンなど滑走しているときに、踏ん張りなど下半身を大きく使っていきます。

なので、太ももやふくらはぎなどの下半身強化に効果的だと考えてます！

遊びながら筋トレができちゃうイメージです！

これが実は一番僕が期待している効果です！

やっぱりマラソン練習って、毎日ランニングばかりになってしまい、単調で少し飽きやモチベーションの低下が起こりませんか？

僕は常にこの悩みに悩まされています。

なので、できればいろいろなトレーニングを取り入れていきたいんです！

その有力候補が「ウィンタースポーツ」！

スキー・スノボは、爽快に雪山を滑り降りていき、すごく気持ちよくストレス解消になります！！

冬は雪などで思うようにランニングできなかったり、マラソン大会のあとの疲労感が残っていたりと、あまりトレーニングができないこともあるかと思います。

そんな時は、スキーやスノボなどのウィンタースポーツで下半身強化や心肺機能強化をしながらリフレッシュしてみてはどうでしょうか！

最近走ったフルマラソン記録↓

ランニング習慣を伝えたい