なんでも記録– category –
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【マラソン大会の選び方】僕が毎年「ランナーズバイブル」で年間計画を立てる理由と具体的な使い方
今日も楽しくランニングしているSHISHIです🦁 前回、新年度の年間計画の立て方を紹介しました。 【新年度ランナー必見】マラソンの目標設定のやり方｜秋のレースで結果を出すための年間計画の立て方 でも、「そもそもどうやって大会を探せばいいの？」とい... -
【新年度ランナー必見】マラソンの目標設定のやり方｜秋のレースで結果を出すための年間計画の立て方
今日も楽しくランニングしているSHISHIです🦁 もうすぐ4月になります。新年度のスタートです！ 仕事や生活でも「今年はこれをやる！」と目標を立てる時期ですよね。ランニングも同じです。今このタイミングで目標を決めるかどうかで、秋のレース結果が大き... -
【春の走り込みシーズン】距離を増やすときに気をつけるべき3つのこと
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 3月も終わりに近づき、桜が咲き始めるこの季節。気温が上がって「走りやすい！」と感じるランナーも多いのではないでしょうか。 春は走り込みの絶好のチャンスです！ ですが、「よし、距離を増やすぞ！... -
【花粉症ランナー必見】 くしゃみしながらでも走り続ける！ 春ランのマインドセットと対策7選
47都道府県マラソン制覇を目指しているSHISHIです🦁 3月に入って、ある意味1年で一番ランニングが辛い季節がやってきました… そう、花粉です。 目がかゆい、鼻水が止まらない、くしゃみが連発……。僕は重度の花粉症なんです。 花粉症ランナーの皆さん、「今... -
【扁平足のランナー必見】足がすぐ疲れる原因と初心者でもできる改善対策3選
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 「走り始めてすぐに足の裏がだるくなる」「ふくらはぎがパンパンに張ってしまう」なんて悩みはありませんか？ 一生懸命練習しているのに、すぐに疲れが来るとモチベーションも下がってしまいます。 実... -
【サブスリーの常識を疑う？】キロ6分ジョグで見つけた「長く楽しく」走るための新習慣
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ サブスリーを目指してストイックに練習している皆さん、日々のジョグで「設定ペース」に縛られすぎて疲れていませんか？ 僕も「ジョグはキロ4分台で繋ぐもの」と自分に言い聞かせて走る毎日でした。 ... -
【継続のコツ】「走るのが面倒な日」をどう乗り越える？ランニングを習慣化するための3つのコツ
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 「今日はなんだか体が重いな…」「外に出るのがちょっと面倒かも」 そんな風に思うこと、ありませんか。 僕はほぼ毎日です… でも、そんな「心のブレーキ」を外して、スッと走り出すための「スイッチ」... -
【科学】コーヒーがランナーの味方に！走る前に一杯飲むだけでパフォーマンスが変わる理由
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 皆さんは、走る前に何を飲んでいますか？ 僕は、コーヒーが好きで、トレーニング前にも「コーヒー」を飲むことがよくあります！ どうせならコーヒーのランニングへの影響や効果を調べておこうと思って... -
【習慣化】正月太りを最速でリセット！休み明けにランニング習慣を取り戻す3つのステップ
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 楽しいお正月休み、ついつい美味しいものを食べすぎて「体が重いな…」と感じていませんか？ 僕も実は、お正月の美味しいご飯の誘惑に勝てず少し太った気がします笑 でも、焦って急激なダイエットや激... -
【桃鉄2】旅ラン好きがドハマり中！全国の遠征先を思い出す最高の「旅ゲー」体験
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 皆さんは、マラソン大会で地方へ遠征したり、旅先で見知らぬ道を走る「旅ラン」は好きですか？ 僕は大好きです！ その土地の空気を感じながら走り、ゴール後に美味しい地元のご飯を食べる時間は、ラン...
