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【ランナーズ】全日本マラソンランキングゲット!!

 

今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁!

 

毎月購読を楽しみにしている『月刊ランナーズ』をパラパラっと読んだので感想を共有します!

 

今月号は

株式会社アールビーズ 月刊ランナーズ2023年7月号

 

月刊ランナーズ2023年7月号

全日本マラソンランキングゲット!!

「全日本マラソンランキング」は日本のフルマラソンに関するあらゆるデータを発表する企画。メインのコンテンツは「フルマラソン1歳刻みランキング」です。

ー『月刊ランナーズ2023年7月号 』より

 

今月のランナーズは、もうこれを手に入れるためだけの目的で購入してもいいくらい、このランキングブックは情報てんこ盛りの付録です!

 

僕も毎年ストックしている付録ブックです!

 

ちなみに僕ですが、今年はランキングに載ることは出来ませんでした…

 

でも、同世代の人の上位のタイムが確認できたり、どんな大会で記録を出しているのかが見れたりで、来年を考える指標ともなっています!

 

来年はこのランキングブックに載れるよう頑張ります!!!

 

他にもいろんな統計情報が載っていて、データ好きの僕にとって最高のデータブックです!

 

国内最大のトレランUTMFがやっぱり過酷

「人は34時間動き続けるとどうなるのか」

ー『月刊ランナーズ2023年7月号 』より

 

4月に国内最大規模のトレランレースが開催されました!

それが、「ULTRA-TRAIL Mt.FUJI」です!

www.ultratrailmtfuji.com

 

富士山麓の静岡県から山梨県にまたがるトレイルを繋ぐコースで、100マイルもの距離を走り抜くトレイルランニングレースです!

 

僕はまだ出たことも出ようとしたこともない大会。

 

そんな、過酷なレースを出走された方の、レース中の体や心の状態が載っていて、改めてすごいレースだなと実感。

 

でも少し興味を持ってしまった自分がいます笑

 

フルマラソンを楽に走るには筋トレも必要!

「正確に言うと『フルマラソンで20分ロスしないための筋トレ』です!」

ー『月刊ランナーズ2023年7月号 』より

 

YouTubeで49万回再生されている動画「走らなくてもフルマラソンが20分早くなるランニング筋トレ」を作ったプロランナー兼トレーナーの原田拓さんが、フルマラソンに必要な筋トレについて紹介してくれました!

 

フルマラソンで「楽に」走るためには、鍛えるべき筋肉を鍛えなくてはいけません。

 

しかし、それをしていないランナーがたくさんいるようです。

確かに、僕も筋トレはほとんどしていません。

 

これを読んで、まずい、と本気で思ったので今日から筋トレしていこうと思います!

 

鍛えるべき筋肉は「腸腰筋」「内転筋」「中殿筋」です!

 

これらを鍛えることで、良いフォームで楽に走ることができるようになります!

 

結果的に20分もマラソンでロスせず走れるみたいです!

筋トレ追加しただけでベスト更新できるランナーも増えるのではないでしょうか。

 

その筋トレ方法のYouTubeも貼っておきます↓

youtu.be

早速実践!

 

 

 

今日のポイント

「全日本マラソンランキング」が手元に欲しい人はいますぐ購入急いで!

 

 今日の点を見てくれてありがとうございます!
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは
 

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