今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！
毎月購読を楽しみにしている『月刊ランナーズ』をパラパラっと読んだので感想を共有します！
今月号は
株式会社アールビーズ 月刊ランナーズ2023年7月号
月刊ランナーズ2023年7月号
全日本マラソンランキングゲット！！
「全日本マラソンランキング」は日本のフルマラソンに関するあらゆるデータを発表する企画。メインのコンテンツは「フルマラソン1歳刻みランキング」です。
ー『月刊ランナーズ2023年7月号 』より
今月のランナーズは、もうこれを手に入れるためだけの目的で購入してもいいくらい、このランキングブックは情報てんこ盛りの付録です！
僕も毎年ストックしている付録ブックです！
ちなみに僕ですが、今年はランキングに載ることは出来ませんでした…
でも、同世代の人の上位のタイムが確認できたり、どんな大会で記録を出しているのかが見れたりで、来年を考える指標ともなっています！
来年はこのランキングブックに載れるよう頑張ります！！！
他にもいろんな統計情報が載っていて、データ好きの僕にとって最高のデータブックです！
国内最大のトレランUTMFがやっぱり過酷
「人は34時間動き続けるとどうなるのか」
ー『月刊ランナーズ2023年7月号 』より
４月に国内最大規模のトレランレースが開催されました！
それが、「ULTRA-TRAIL Mt.FUJI」です！
富士山麓の静岡県から山梨県にまたがるトレイルを繋ぐコースで、100マイルもの距離を走り抜くトレイルランニングレースです！
僕はまだ出たことも出ようとしたこともない大会。
そんな、過酷なレースを出走された方の、レース中の体や心の状態が載っていて、改めてすごいレースだなと実感。
でも少し興味を持ってしまった自分がいます笑
フルマラソンを楽に走るには筋トレも必要！
「正確に言うと『フルマラソンで20分ロスしないための筋トレ』です！」
ー『月刊ランナーズ2023年7月号 』より
YouTubeで49万回再生されている動画「走らなくてもフルマラソンが20分早くなるランニング筋トレ」を作ったプロランナー兼トレーナーの原田拓さんが、フルマラソンに必要な筋トレについて紹介してくれました！
フルマラソンで「楽に」走るためには、鍛えるべき筋肉を鍛えなくてはいけません。
しかし、それをしていないランナーがたくさんいるようです。
確かに、僕も筋トレはほとんどしていません。
これを読んで、まずい、と本気で思ったので今日から筋トレしていこうと思います！
鍛えるべき筋肉は「腸腰筋」「内転筋」「中殿筋」です！
これらを鍛えることで、良いフォームで楽に走ることができるようになります！
結果的に20分もマラソンでロスせず走れるみたいです！
筋トレ追加しただけでベスト更新できるランナーも増えるのではないでしょうか。
その筋トレ方法のYouTubeも貼っておきます↓
早速実践！
今日のポイント
「全日本マラソンランキング」が手元に欲しい人はいますぐ購入急いで！
今日の点を見てくれてありがとうございます！
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは
「全日本マラソンランキング」見たよ！って方、ポチッとお願いします↓↓
