ランニング習慣を伝えたい

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【ストレス】ストレス状態を手放す方法 #447点目

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今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁!

 

今のうちにストレスが溜まってきたとき、どう対応していけばよいのかのヒントを探していきたいと思います!

 

今回参考にした本↓
鎌田 敏 (著) ストレスの9割はコントロールできる (アスカビジネス)

  

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ストレス状態を手放す方法

今回、ストレス状態を手放す方法についてのヒントを探したところ、とらわれすぎている状態を手放す3つの方法がすごく参考になったので紹介します!

 

それがこの3つになります!

 

  • 「今、ここ」に集中すること
  • 目標に集中し、行動すること
  • ポジティブな宣言をすること

 

早速それぞれ自分に転用していこうと思います!

 

「今、ここ」に集中すること

「今、ここ」に集中すること

→僕はストレスが溜まってきたときは、読書に集中します!読書をしている「今、ここ」に集中することで、ストレスになっている原因から離れます。

 

目標に集中し、行動すること

目標に集中し、行動すること

→目標は毎日ランニングしてこの『ランニング習慣を伝えたい』に記録する。これを毎日行動しています!

 

ポジティブな宣言をすること

ポジティブな宣言をすること

→どんなこともなんとかなる!人生楽しんだもん勝ち!!

 

はい、みなさんもストレスが溜まってきたな、と思ってきたら、是非「とらわれすぎている状態を手放す3つの方法」を試してください!

 

不安な自分、疲れている自分、イライラしている自分もまた「今、ここ」にいる自分自身なんだと、まず優しく受け止めます。

(鎌田 敏 (著) ストレスの9割はコントロールできる (アスカビジネス) より)

 

ランニング日誌

【前日のランニング記録】

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昨日は、走る時にちょうど雨が止んで雷もおさまって、涼しかったので、ちょこっとだけ走る距離を1kmからのばして、3.2kmラン!

 

それでもまだなかなか長いランニングができません…

仕事疲れにまだ慣れなく。

 

社会人ランナーの方達、本当にすごいな!っていつもランニング報告を見ながら思っています!^ ^

 

 今日の点を見てくれてありがとうございます!
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは
 

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