ランニング習慣を伝えたい

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ランナー鉄板高強度練習、1000m×5をやってきた!【マラソン練習】#162点目

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今日も全力で点を打つSHISHIです🦁!

 

昨日、ランナー鉄板高強度練習の1000m×5インターバルトレーニングをしてきました!

 

今日はその練習について記録していきます!

 

 

1000m×5インターバルトレーニング

昨日したインターバルトレーニングの記録

 

メニュー

1000m×5(400m)

 

設定・目標:3:05

 

3:05で1000mを5本しっかり走ることが目標です!

 

記録・結果

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1本目 3:06.5

2本目 3:05.4

3本目 3:07.1

4本目 2:59.9

5本目 2:56.6

 

反省・感想

上の記録をみてもらえればわかりますが、一番きついところの4.5本目でなんと1000mを設定ペースより5秒速い3分を切って走ることができました!

 

3本目に少し設定ペースより遅れてしまいましたが、それを帳消しにすることができるぐらいラスト追い込めました!

 

これは自分でも驚き!

これまでたくさん2:55/kmで走った成果が出てきたように感じます!

 

9月の課題はスピードでしたが、10月の課題は持久

 

なので次の目標はペースを速める前に、同じ3:05/kmでレストを400mジョグから200mジョグに縮めて走りきれるように頑張っていきたいと思います!

 

今シーズンのスピード目標は、5000m15分切り!!に決めました!

 

これからも目標に向かって頑張っていきます!

 

ランニング日誌

【本日のランニング記録】

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今日はいつもより短めに30分走ってきました🏃‍♂️

 

【音声ランニング記録】

【ランニング日誌 #161 #162】1000m×5 - ランニング習慣を伝えたい | stand.fm

 

 今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは
 

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