ランニング習慣を伝えたい

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【練習】寒い日の練習はビルドアップ走!【#630点目】

 

今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁!

 

昨日はすごく寒い夜でした…

そんな寒い時によくやる練習といえば徐々に体を温めていきながら追い込んでいく「ビルドアップ走」!

昨日はその「ビルドアップ走」をしてきたので、『ランニング日誌』を共有!

 

ランニング日誌

【前日のランニング記録】

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昨日は寒い日の定番練習メニュービルドアップ走をしてきました!

 

メニュー・設定

メニュー:ビルドアップ走(公園約900m  7周)

設定:2周ごとにキロ10秒速くしていくイメージ

 

昨日は公園の周回コースを使って練習してきました!

トラックではないので、最初の入りのペースや、上げていくペースは自分の感覚で!

 

記録

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最初はキロ4分切るぐらいから入りました!

 

そして約2kmごとにキロ10秒速くしていく予定だったのですが、最後上げきれず若干不完全燃焼。

 

反省・感想

最初のペースアップは順調だったのですが、その次のペースアップがうまくいきませんでした。

僕自身の感覚では、ペースが上がっているような走りだったし、感覚もあったのですが、なぜかタイムが上がっていない…

 

3:40/kmを切ったペースで走ると一気にキツくなるそうです。

それがわかっただけでも今回は収穫だったかも!

 

最近は早いペースで走る練習をほとんどしてこなかったので、今の自分の力も知れてよかったです!

 

「ビルドアップ走」は、そんな今の自分を知る練習としても良いかもしれない!!!

 

 今日の点を見てくれてありがとうございます!
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