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【日常】僕が意識している『健康の三原則』 #208点目

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今日も全力で点を打つSHISHIです🦁!

 

僕は健康オタクと言っていいぐらい、常に健康を意識した生活を送っています!

健康について考えることも大好きです!!

 

そんな健康好きな僕が意識している健康の三原則を紹介!

 

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健康の三原則

そもそも健康の三原則とはなんなのでしょうか。

 

それは

睡眠・栄養・運動

 

この三原則を中心とする生活スタイルにすることができれば、あなたも健康オタクになれます!

 

睡眠

最近は、睡眠の大切さについて再認識され始めてきています!

 

僕も最近こんな本読んで睡眠の大切さについて改めて考えさせられました↓

西野精治 (著) スタンフォード式 最高の睡眠

 

内容の紹介はまた今度にするとして、僕が今睡眠で意識していることは、寝る前のスマホを禁止と、7時間以上の睡眠と、寝過ぎない、です!

 

実際、睡眠を意識するようになってから、昼間のパフォーマンスがすごく前向きに改善された気がします!!

 

あとは、睡眠環境を整えるために、寝具のクオリティをあげたいところ。

 

栄養

栄養については、基本ファストフードを避けて、バランスの良い食事を心がけています!

 

そして僕が一番意識していることがプロテイン摂取!

僕はザバスのプロテインを毎日飲んでいます!

 

↑主にこの二つ!

 

素人が成分表示みてもわかるぐらい、生活する上で、そして運動をするのに必要な栄養素がたくさん含まれています!

 

こんなに考えられた栄養素(タンパク)が入っているプロテインは健康な身体を保つためにも意識して飲んでいくべき!!

運動

はい、待っていました運動!

もうこれは改めて共有するまでもないと思います笑

 

僕はこの"ランニング習慣"を送る理由の1つが「成長」もう一つが「健康」なのです!

「成長」についてはたくさん発信していましたが、「健康」を意識した"ランニング習慣"について前は少し文献から共有していたのですが、最近はありません。

 

そこで、運動の健康効果についてもこれから発信していければ良いな、なんて考えています!

 

とりあえず僕は、健康に運動は一番!!と考えています!

 

皆さんも健康の三原則『睡眠・栄養・運動』を意識した生活をし、是非どんなところを意識しているか発信してみてください!

気になります笑

 

ランニング(ウォーク)日誌

【前日のランニング(ウォーク)記録】

記録ミスでログがありませんでした…

 

昨日はまた自分に甘えて1kのリハビリウォークです。

 

 今日の点を見てくれてありがとうございます^ ^
「いま、ここ」の点を集めた先に見えるのは
 

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