ランニング習慣を伝えたい

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【トレーニング】忙しい今、HIITトレーニングが気になっている。#283点目

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今日も全力で点を打つSHISHIです🦁!

 

最近忙しくて、ランニングの時間がなかなかとれていません。

 

そこで短時間でトレーニング効果が得られる方法ないかな、と探したときに見つけたのがHIITトレーニング!

 

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 忙しい今、HIITトレーニングが気になっている。

短時間で効率よくトレーニング効果が得られる方法があるみたい!

 

それがHIITトレーニング!

 

HIIT

HIITは High Intensity Interval Trainingの略で、高強度インターバルトレーニング!

 

つまり、短時間で高強度の負荷をかけて、それを数回繰り返すトレーニング。

 

時間が短いからそんなに効果ないのでは?と思いきや、科学的に長時間ランニングを行った効果と同じような効果が得られることが実証されているみたいです!!

 

具体的には、「20 秒間の高強度運動+10秒休む、を8回行う」という4分間で終わるトレーニングが有名!

www.ritsumei.ac.jp

このトレーニングについて気になります!

 

 

最近忙しい日々が続いているので、この短時間効率的トレーニングを実践してみようかな。

 

あと、実際に文献も見てみて、どれくらい効果的なのか科学調査もしてみようと思います!

 

 

ランニング日誌

【前日のランニング記録】

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昨日はゆっくり2kラン!

 

同じ10分の運動でも得られる効果は強度や方法で様々。

なので、いろいろなトレーニングを考えてみたい!

 

 今日の点を見てくれてありがとうございます!
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